BODYPUMP™

BODYPUMP™ är rolig och effektiv styrketräning i grupp. Nästan alla övningar utförs med skivstång. BODYPUMP™ är ett förkoreograferat program från Les Mills International, Nya Zeeland.

les mills

styrketräning

skivstång

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

Nytta / Fördelar

BODYPUMP™ gör det enkelt för både nybörjare och avancerade att få maximala resultat på minimal tid.


Om klasserna

Genom Les Mills International byter vi ut musik och rörelser var 3:e månad för variation och god träningseffekt.


Om sal & material

Vi håller till i Sal 2 och passet genomförs med fria vikter, skivstång samt stepbräda.

  • Sal med nytt trägolv
  • Skivstänger från Les Mills
  • Viktskivor till Les Mills skivstänger
  • Stepbrädor
  • Vattenkran och toalett finns tillgänglig en våning ned

Bokning

Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

Tänkvärt

Passet körs med fria vikter. Kom i god tid så att du hinner plocka fram vikter samt stepbräda. Tänk på att använda skor ämnade för inomhusträning.

Vid några tillfällen per termin (i samband med byte av release) lägger vi ut några teknik-pass i schemat, då man kan få tips och träna på tekniken i grundövningarna i Bodypump samt ev nya övningar som kommer i ny release.


Innehåll / Moment

BODYPUMP™ finns som 60 min och 45 min klasser.

Vi kör 10 st låtar under en 60 min klass. Det är en låt per muskelgrupp fördelat på;

  • Uppvärmning
  • Ben
  • Bröst
  • Rygg
  • Triceps
  • Biceps
  • Ben
  • Axlar
  • Mage
  • Stretching

I 45 min klassen kombineras biceps och triceps i en låt, samt ben (utfall) och axlar i en låt. I övrigt ser upplägget ut som i en 60 min klass.

Instruktörer

  • tisdag (Idag)
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      BODYPUMP 45™
      Tid
      11:00 - 11:45
      Plats
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Jennie Fornelid
      Jennie Fornelid
      Status
      3
      platser kvar: 3
  • onsdag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      BODYPUMP™
      Tid
      17:45 - 18:45
      Plats
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Eugenia Wigerbäck
      Eugenia Wigerbäck
      Status
      4
      platser kvar: 4
  • fredag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      BODYPUMP™
      Tid
      17:00 - 18:00
      Plats
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Eugenia Wigerbäck
      Eugenia Wigerbäck
      Status
      5
      platser kvar: 5
  • måndag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      BODYPUMP™
      Tid
      18:45 - 19:45
      Plats
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Emma Nilsson
      Emma Nilsson
      Status
      16
      platser kvar: 16
Dela på Facebook