BODYPUMP™

BODYPUMP™ är rolig och effektiv styrketräning i grupp. Nästan alla övningar utförs med skivstång. BODYPUMP™ är ett förkoreograferat program från Les Mills International, Nya Zeeland.

les mills

styrketräning

skivstång

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

Nytta / Fördelar

BODYPUMP™ gör det enkelt för både nybörjare och avancerade att få maximala resultat på minimal tid.


Om klasserna

Genom Les Mills International byter vi ut musik och rörelser var 3:e månad för variation och god träningseffekt.


Om sal & material

Vi håller till i Sal 2 och passet genomförs med fria vikter, skivstång samt stepbräda.

  • Sal med nytt trägolv
  • Skivstänger från Les Mills
  • Viktskivor till Les Mills skivstänger
  • Stepbrädor
  • Vattenkran och toalett finns tillgänglig en våning ned

Bokning

Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

Tänkvärt

Passet körs med fria vikter. Kom i god tid så att du hinner plocka fram vikter samt stepbräda. Tänk på att använda skor ämnade för inomhusträning.


Innehåll / Moment

BODYPUMP™ finns som 60 min och 45 min klasser.

Vi kör 10 st låtar under en 60 min klass. Det är en låt per muskelgrupp fördelat på;

  • Uppvärmning
  • Ben
  • Bröst
  • Rygg
  • Triceps
  • Biceps
  • Ben
  • Axlar
  • Mage
  • Stretching

I 45 min klassen kombineras biceps och triceps i en låt, samt ben (utfall) och axlar i en låt. I övrigt ser upplägget ut som i en 60 min klass.

Instruktörer

  • måndag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      BODYPUMP™
      Tid
      17:45 - 18:45
      Plats
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Caroline Vånsjö
      Caroline Vånsjö
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
  • tisdag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      BODYPUMP 45™
      Tid
      11:00 - 11:45
      Plats
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Jennie Fornelid
      Jennie Fornelid
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
  • onsdag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      BODYPUMP™
      Tid
      17:30 - 18:30
      Plats
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Caroline Vånsjö
      Caroline Vånsjö
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
  • torsdag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      BODYPUMP 45™
      Tid
      12:00 - 12:45
      Plats
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Sal 2 (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Jennie Fornelid
      Jennie Fornelid
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
Dela på Facebook